Dormir bien

Experiencia deliciosa.Que al despertar el cuerpo esté descansado se logra construyendo una envoltura, idealmente con sábanas que tengan algodones con procesos especiales y libres de ciertos productos químicos. "La mejor composición de durabilidad y suavidad es de 60% algodón y 40% poliéster, esto permite mantener las características naturales del algodón combinando con la durabilidad del poliéster", afirma Cristián Meynet, gerente general de Lourdes. "La tela debe ser certificada y compatible con el medioambiente, libre de productos cancerígenos o dudosos para la salud. Los agregados a los textiles solo funcionan hasta 3 a 5 lavados. Nuestras sábanas no lo tienen dado que desaparecen y no constituyen ningún plus", suma.

Hay que considerar que el porcentaje de humedad del producto seco debe ser del 8%, "esto hace que la fibra mantenga las característica naturales y no se pongan duras", explica Cristián. También están las alternativas de las sábanas 100% algodón, hay de muchos tipos pero los peinados son los ideal para las sábanas.

"Nuestros productos son con telas certificadas según norma europea y cumplen con altos estándares de calidad y duración", afirma Cristián. En Lourdes hay sábanas desde 180 a 1.000 hilos. toallaslourdes.cl

After en tu cama

1. Pasamos gran parte de nuestras vidas en la cama; por lo mismo, elegir un buen colchón es parte fundamental en este tema. La dureza, materialidad y tamaño de este son factores que hay que saber conjugar. Lo que primero debemos hacer es elegir un colchón que se adecue a nuestra forma de dormir. "Hay colchones más rígidos para personas que duermen de espalda y colchones más blandos para quienes tienden a dormir de lado. En Cannon recomendamos nuestro colchón premium "Prime Slide", que se adapta perfectamente al contorno del cuerpo, siendo versátil a las diferentes posiciones. Además logra una óptima ventilación, ya que está formado por una lámina de espuma viscoelástica y una lámina de espuma de alta densidad con espacios para la circulación del aire", cuenta Sergio Rodríguez, subgerente de Marketing Cannon Home. cannonhome.cl

2. Elegir un colchón suena simple, pero para la mayoría en Chile es un tema. "La amplia gama de precios y la cantidad de opciones hacen que la experiencia de compra sea catalogada como la peor del mercado, aun peor que la compra de un auto usado. Es una de las razones por las cuales en Drimkip vendemos solo un modelo, el colchón correcto con una firmeza media firme, el mismo colchón utilizado por los hoteles. Un colchón universalmente cómodo en los ocho tamaños estándar, y en medidas especiales para ayudar a simplificar la experiencia de compra", cuenta Felipe Barceló,

fundador de Colchones Drimkip. Esta marca ofrece una experiencia en el descanso dando 100 noches de prueba. "Si durante las 100 noches no estás convencido o sencillamente no es bueno para tu cuerpo lo devuelves. Ojo, no existe letra chica, realizamos la transferencia en forma inmediata al retiro del colchón", explica Felipe. drimkip.cl

Liviandad y calor

1. La pluma es sinónimo de abrigo. Sus cualidades hablan de ligereza, compactación y termicidad. Los plumones Plumadel son una excelente inversión y hechos únicamente a pedido por ser hechos a mano. Rellenos completamente con duvet, que es la pluma de pecho de ganso que se encuentra protegida bajo una capa de plumas en el centro del pecho del ganso. "No tiene cálamo (cañón), por lo tanto es suave. Es absolutamente blanca", cuenta su dueña, Delia Aguilera. plumadel.cl

2. El plumón de plumas entrega liviandad y calidez al dormir. "Recomendamos el plumón All Season. Este producto es ideal para usar en todas las temporadas ya que se compone de dos plumones unidos por botones, que se pueden usar juntos en invierno y separados en verano", cuenta Sergio Rodríguez. cannonhome.cl

La altura sí importa

Muchas veces por una mala almohada sufrimos de dolores cervicales, por esto es importante elegir un modelo que no obligue al cuello a adoptar una postura forzada. Si se está acostumbrado a dormir boca arriba lo mejor es usar una almohada fina de unos 12-13 centímetros de grosor. Si se hace apoyando un hombro, es ideal elegir una gruesa de unos 15 centímetros. Si la costumbre es dormir boca abajo, el cojín no debería superar los 10 centímetros de espesor. Y si se cambia de posición frecuentemente durante la noche hay que escoger una almohada de gran flexibilidad.

Efecto hotel

¿Por qué cuando uno va a algunos hoteles siente que duerme de maravilla? El secreto está en el topper o sobrecolchón. Este prolonga la vida de tu colchón y suma calor y un confort extra en el descanso. "El topper, también conocido como cubrecolchón, agrega una superficie mullida al colchón, lo que realza la sensación de confort. Recomendamos nuestro cubrecolchón Goose Down 70%, relleno con 100% plumas de ganso", dice Sergio Rodríguez. cannonhome.cl

El santuario de la quietud

En los dormitorios debe reinar la calma. "Lo más adecuado para un ambiente tranquilo y que induzca al sueño y descanso total son tonos de azulados y verdes, debido a sus propiedades refrescantes y relajantes", cuenta Diana Olvera, de pinturas Behr.

Recomendado: Blueprint S270-5 / Soul Search T18-14 /

"Los tonos de morados terrosos y oscuros son excelentes para los dormitorios ya que son muy acogedores, pero a menudo a las personas les resulta difícil despertarse en ellos a menos que entre luz brillante", dice Diana Olvera.

Recomendado: Graylac T18-03 / Nocturne Shade T18-04

"Los colores más claros también funcionan bien en los dormitorios. Si lo que intenta es dormir durante 8 horas, asegúrese de que las cortinas o persianas bloqueen el sol de la mañana", dice Diana Olvera.

Recomendado:

Casual Day T18-13 / Wabi-Sabi T18-10

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La mejor posición. Los expertos aseguran que para tener un sueño reparador y cuidar nuestra espalda, la posición fetal, que consiste en apoyarse en un lado con rodillas y brazos flexionados, es la mejor. Esta postura permite respirar bien, y si queremos mayor bienestar se puede poner una almohada entre las rodillas.

Plantas que ayudan. Las terapias naturales ofrecen herramientas eficaces para conciliar el sueño de manera sana. "Los olores inductores de sueño son lavanda, cedrón y melisa, que es antiespasmódico y sedante. También la siempre amable manzanilla", cuenta la herborista Paula Phillips, de Botica del Alma. En cuanto a hierbas para infusiones, Botica del Alma tiene un producto especial para dormir que se llama Insomnio y contiene valeriana, melisa, cedrón y lavanda. boticadelalma.cl

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Consejos

Lejos las pantallas. El neurólogo y director médico de Clínica Somno, Pablo Guzmán, es enfático: los smartphones afectan el sueño, "porque producen luz y mucha gente alarga artificialmente el día al mirar su celular hasta tarde. Esto perjudica la liberación de melatonina a la sangre, produciendo un desajuste en nuestro ciclo circadiano. Muchas personas, principalmente los jóvenes, tienen este desajuste que se denomina fase retrasada del sueño. Se acuestan tarde y les cuesta mucho levantarse en la mañana, y los fines de semana se levantan pasadas las 11 a.m.", explica.

Lo ideal es apagar todas las pantallas como televisores y tablets entre 21 y 22.30 hrs. w somno.cl

Apagar el cerebro antes de ir a la cama. "Los consejos útiles son relajarse antes de acostarse, en eso ayuda mucho el tai chi, reiki o yoga, y si uno se despierta en la noche evitar mantenerse en la cama dando vueltas, lo ideal es levantarse y hacer algo relajado hasta que vuelva el sueño y en ese momento volver al dormitorio", explica el neurólogo y director médico de Clínica Somno, Pablo Guzmán.

Consejos para un buen dormir, por Nina Herrera:

- La pieza debe estar a una buena temperatura, entre 19 y 20 grados.

- Mantener el dormitorio ordenado para evitar la sensación de molestia o de cosas pendientes.

- El aroma del dormitorio también es muy importante para conciliar el sueño, y es sabido que la lavanda ayuda a conseguir un mejor relajo.

- Evite el trabajo en su cama.

- La iluminación es mejor tenue. Hay personas que necesitan oscuridad total y otra necesitan algo de luz para ubicarse en el espacio.d

ninaherrera.cl

Sobre el velador, recomienda catalonia.cl

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